Τα όμορφα είναι απλά!

fashion ☆★



angietraitsi@yahoo.gr

Blog

Γεια σας κοριτσια μου..ξερω εχω πολυ καιρο να γραψω ενα αρθρο αλλα ειμαι πολυ απασχολιμενη αυτο τον καιρο γτ εχω διαβασματα και δραστριοτητες..και γιαυτο θελω να σας πω πως θελω να εχετε λιγο υπομονη μεχρι να κανω καινουρια αρθρα...λοιπον το σημερινο μας θεμα ειναι τι να βαλετε σε ενα ρανευτου νομιζω πως ολες σας εχετε ερθει στην θεσει για το τι να βαλετε σε ενα ραντευου σκεφτεστε πωε θελετε να ειστε ωραιες αλλα δεν ξερετε τι ειναι αυτο πουυ πρεπει να βαλετε για να ειστε ωραιεες..ας δουμε λοιπον καποιες βοηθηες που μπορειτε να επιχειρησετε! <33

 

Γυναικάρα με τα κόκκινα:

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Rochester της Νέας Υόρκης ανακάλυψαν πως τα αρσενικά πιστεύουν πως οι γυναίκες που είναι ντυμένες στα κόκκινα θα ενδώσουν πιο εύκολα στο φλερτ τους. Όπως φαίνεται, το κόκκινο του ξυπνά πρωτόγνωρα βιολογικά ένστικτα όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους θηλυκούς μπαμπουίνους που το πρόσωπό τους κοκκινίζει όταν είναι στις γόνιμες ημέρες τους.

Στη φύση, το κόκκινο είναι το πιο σεξουαλικό χρώμα, όπως τονίζει και η ψυχολόγος (Κέιτ Νάιτγκέιλ) Kate Nightingale.

Ξέχνα τις μπούκλες:

Το πρώτο σημείο που κοιτούν οι άντρες είναι τα μαλλιά σου και μάλιστα σε ποσοστό 82% τα μαλλιά σου καθορίζουν και το σεξαπίλ που εκείνος θεωρεί ότι έχεις. Μπορεί οι ξανθιές να νομίζουν πως είναι οι πιο θελκτικές έλα όμως που οι άντρες αποφασίζουν να κάνουν σχέση με καστανές σε ποσοστό 60% αφού οι καστανές θεωρούνται πιστές και άξιες εμπιστοσύνης.

Τώρα, όσον αφορά το χτένισμα, μπορεί οι μπούκλες να είναι στη μόδα, όμως οι άντρες προτιμούν τα ίσια μαλλιά. Για το λόγο αυτό η Κέιτ Μίντλετον έλκει τόσα αρσενικά με το χτένισμά της. Η εξαίρεση στον κανόνα είναι προφανώς η δική μας Ελένη Φουρέιρα. Προσοχή, όταν λέμε ίσια μαλλιά, δεν εννοούμε τα ατσαλάκωτα ίσια γιατί τούτα δείχνουν γυναίκα με πολλές απαιτήσεις.

Το ζητούμενο είναι τα μαλλιά σου να είναι ίσια με ελαφρύ σπάσιμο προς τα κάτω, να δείχνουν υγιή και φρεσκολουσμένα που αποτελεί και ένδειξη γονιμότητας.

Κάλυψε το σώμα σου κατά 60%

Εδώ, ισχύει ο βασικός κανόνας που λέει πως όταν δείχνουμε μπούστο, δεν δείχνουμε ταυτόχρονα και πόδι. Το πανεπιστήμιο του Leeds συμφωνεί με έρευνά του τονίζοντας πως όταν μια γυναίκα δείχνει το 40% της γυμνής σάρκας της, υποδηλώνει πως ενδιαφέρεται για μακροχρόνιο δεσμό.

Αν το ραντεβού περιλαμβάνει δείπνο, προτίμησε ένα φόρεμα μίντι με ντεκολτέ και μανίκι τριών τετάρτων! Ο λαιμός άλλωστε αποτελεί ιδιαίτερα ερωτογενή ζώνη οπότε ένα ωραίο κοντό κολιέ τύπου τσόκερ θα ρίξει το βλέμμα του εκεί ακριβώς.

 

Άσε τα παντελόνια για εκείνον:

Ερευνητές του πανεπιστημίου Hertfordshire ρώτησαν 300 άτομα να κρίνουν γυναίκες που φορούσαν φούστα ή παντελόνι φτιαγμένα από το ίδιο ακριβώς ύφασμα. Οι γυναίκες με φούστα, κρίθηκαν ως οι πιο επιτυχημένες και με τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση!

Το περπάτημα κάνει τη διαφορά:

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι γυναίκες που βρίσκονται στις γόνιμες ημέρες τους, κάνουν 3 δευτερόλεπτα παραπάνω για να καλύψουν την ίδια απόσταση με τις υπόλοιπες γυναίκες. Το λιγότερο γρήγορο περπάτημά τους, θεωρήθηκε πιο σέξι από τους άντρες. Το περπάτημα πάνω σε ψηλοτάκουνα, μιμείται ακριβώς την κίνηση αυτή. Προσοχή όμως: φρόντισε τα τακούνια σου να μην ξεπερνούν τα 7,6 εκατοστά.

Ανάδειξε τις καμπύλες σου:

Όταν ένας άντρας σκέφτεται αν υπάρχει μέλλον στο πλευρό σου, υποσυνείδητα ακόμα ψάχνει για σημάδια γονιμότητας. Ο μεγαλύτερος παράγοντας είναι η αναλογία γοφών – μέσης.

Πώς θα υπολογίζεις τη δική σου χρυσή αναλογία:

1. Πάρε μεζούρα και κομπιουτεράκι και στάσου όρθια με το στομαχάκι χαλαρό.

2. Βρες το πιο στενό σημείο της μέση σου και μέτρησέ το.

3. Κατόπιν βρες το πιο φαρδύ σημείο των γλουτών σου και μέτρησέ το κι αυτό.

4. Τέλος, διαίρεσε το νούμερο της μέσης με εκείνο των γλουτών και και ιδού η αναλογία σου!

Παράδειγμα: αν η μέση σου είναι 67 εκατοστά και η περιφέρεια σου 95 εκατοστά, υπολογίζεις 67:95 = 0,70 δηλαδή, θεωρητικά η ιδανική αναλογία. Πρακτικά μιλώντας, αν η δική σου αναλογία πλησιάζει πιο πολύ στον αριθμό 1, θα μπορούσες να αυξήσεις την γοητεία σου, αν χάσεις πόντους από τη μέση. Αντίθετα, αν η αναλογία σου πλησιάζει περισσότερο στον αριθμό 0.50, τότε ίσως κερδίσεις πολλά χάνοντας πόντους από την περιφέρεια.

Πέτα τα κολάν και τα καλσόν:

Οι ολόσωμες φόρμες και τα καλόν έπιασαν κορυφή στη λίστα με τα ρούχα που μισούν οι άντρες μαζί με τα σαλβάρια, τα σακάκια κοστουμιού, τα σανδάλια μονομάχου και τα μποτάκια για το χιόνι! Ε, μην του χαλάς τον ερωτισμό για χάρη της μόδας!

Προσοχή στο μακιγιάζ:

Ένας στους πέντε άντρες πιστεύει πως οι κοπέλες που έχει βγει ραντεβού βάφονται υπερβολικά. Αυτά που ξενερώνουν κυρίως τα αρσενικά είναι: το υπερβολικό μέικαπ, η λακ που κάνει τα μαλλιά να κολλάνε, το κραγιόν που κολλάει στα χείλη τους, οι ψεύτικες βλεφαρίδες και φυσικά τα πρόσθετα μαλλιά που εύκολα βγαίνουν! Πάντως σε άλλη έρευνα βλέπουμε πως το ροζ κραγιόν μπορεί να τον κάνει να σε προσέξει για 6,7 δευτερόλεπτα, όταν με το κόκκινο θα κολλήσει μαζί σου για 7,3 δεύτερα.

 

Ελπιζω να σας βοηθησα λιγακι..τα λεμε στο επομενο αρθρο μεχρι ! <3 χχ

 

 

Easy hairstyles!1

2015-02-08 13:46

Καποιες ωραιες ιδεες για χτενισματα...προτινομενα για γαμο για σχολειο για μια εξοδο και οπου γενικα το χρειαστητε εσεις! 

1. The Two-Strand Waterfall Braid

2. Twisted Ponytail

Twisted Ponytail

3. Summer Scarf Updo

Summer Scarf Updo

The Tidy Hair Bow

The Tidy Hair Bow

The Over-the-Shoulder Pony

The Over-the-Shoulder Pony

 

 

Κορισταρες..σημερα θα σας δειξω καποιες εικονες με ιδεες για το τι να βαλετε σγο σχολειοοο...ξεκιναμεεε

 

Αυτες ειναι καποιες απο τις ιδεες μουυ...φιλααακιαα <3

Κοριτσαρες...τι κανετε...λοιπον δεν ξερω γτ αλλα ειχα την ιδεα να σας πω καποιες νοστιμες ιδεες για ενα ωραιαο νοστιμο και υγιεινο σνακ στο σχολειο...ξερω πως ολοι εχουμε αυτους τους ενδιασμους για το τι να παρουμε στο σχολειοοο...και ναι ειμαι εδω για να σας βοηθησω!!!!

1η Μπαρες δημητριακων με σοκολατα και φρουτααα

2η Μαφινς με μπανανα και καρισια

3η Ενα σακουλακι ή ταπερακι με λαχανικα και φρουτα

4η Σπιτικο σταφιδοψωμο

5η Κεικ

6η Αραβικη πιτα...και να βαλτε οτι τραβαει η ορεξη σας.

7η Σαντουιτσ με νοταματα και τυρρρριιι

8η Σπιτικη τυροπιτα (γενικα οτι πιτα υπαρχει αρκει να ειναι σπιτικη..της γιαγιας P:

9η Σπιτικα κουλουρακιαα

10η Παξιμαδια με αλημα τυριουυ

Και βεβαια θα ηταν πολυ υγιεινο να περνατε και ενα φρεσκοστυμμενο χυμο με οτιδηποτε φρουταα

Μια γυναίκα είναι και δείχνει όμορφη όταν νιώθει καλά μέσα στα ρούχα που φορά. Η αυτοπεποίθηση είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να «βάλει» μια γυναίκα για να ακτινοβολεί! Αυτο ειναι κανονας λατρειεςςς..! <3

Λοιπον το θεμα μας ειναι πια ρουχα με κολακευουν...θα σας πως 10 πραγματα που κολακευουν το σωμα μας....lets get stared!

Ένα ζευγάρι μυτερές μπότες. Μακρένει το πόδι, ειδικά όταν ταιριάζει με το χρώμα του δέρματος. (προσωπικα δεν μου αρεσουν)

Μια μεταξένια μπλούζα πέφτει με τέτοιο τρόπο φορεμένη μέσα από το παντελόνι που δεν κολλάει πάνω σε προβληματικές περιοχές.

Υπάρχει λόγος που η καμπαρντίνα δεν φεύγει ποτέ από την μόδα! Η ζώνη δημιουργεί την αίσθηση της μέσης ακόμα και αν απο κάτω φοράτε ένα χοντρό πουλόβερ

.Ένα παντελόνι σε ίσια προς στενή γραμμή είναι το πιο κολακευτικό στυλ για όλα τα σώματα.

Η φούστα σε γραμμή A.  Γιατί; Γιατί είναι στεή στο πιο μικρό σημείο της μέσης σας και μετά απλά πέφτει πάνω από την περιφερειά σας χωρίς να κάθεται εκεί. Ουσιαστικά όσοι σας βλέπουν δεν θα ξέρουν άν η προβληματική σας περιοχή είναι στα μπούτια και στην περιφέρεια.

Το αντρικό παλτό είναι ο καλύτερος σας σύμμαχος αν δεν θέλετε να δείξετε κάποιο συγκεκριμμένο σημείο του σώματος και απλά θέλετε να καλυφθείτε.

Ένα φόρεμα με διαφορετικό χρώμα σε κάποιο σημείο. Τα μαύρα τμήματα του φορέματος αναμειγνύονται με το φόντο.Η μαγεία του δερμάτινου jacket είναι στενό στο σώμα και το δέρμα απλά πέφτει πάνω στο σώμα δίνοντας ένα μαλακό εφέ στη σιλουέτα.

Ένα απλό λευκό πουκάμισο, αν θέλετε να καλύψετε τους γοφούς σας φορώντας το όπως η Jessica Alba ή μέσα από το παντελόνι για να τραβήξετε την προσοχή στη μέση σας.

 

Ένα blazer για να αναδείξεις τη μέση σου και τους ώμους.

 

Ελπιζω να σας βοηθησει ειναι πολυ καλοι τροποι...♥

 

Και βεβαια μετα απο ενα υγιεινο μασημεριανο ακολουθει και το υγιεινο βραδινοοο....το βραδυ πρεπει να τρωμε ελαφρια σνακ θα το ελεγα και οχι φαγητο...

Aυτό που αναζητάτε είναι ιδέες για ολοκληρωμένα βραδινά πιάτα που απαιτούν στοιχειώδεις γνώσεις μαγειρικής, αλλά και υγιεινά υλικά. Aντί, λοιπόν, για μια συμβατική μακαρονάδα, αυγά τηγανητά ή άλλες λύσεις της στιγμής, απολαύστε πρωτότυπες γεύσεις, χωρίς να χρειαστεί να χάσετε χρόνο μπροστά στην κατσαρόλα. Aν μάλιστα έχετε τη διάθεση, μπορείτε να φτιάξετε επιπλέον μερίδες, για να δώσετε στο παιδί σας για κολατσιό στο σχολείο ή για να πάρετε μαζί σας στη δουλειά το επόμενο πρωί. Tο Vita συνδυάζει υλικά, υπολογίζει το χρόνο προετοιμασίας και μαγειρέματος της κάθε συνταγής, σας παρουσιάζει τη θρεπτική αξία των γευμάτων και σας χαρίζει μικρά μυστικά για μεγαλύτερη ευκολία και περισσότερη γεύση!

YΛIKA (για μια μερίδα):
• 1 ψωμάκι για χάμπουργκερ
• 1 κουταλιά τόνο σε λάδι
• 1 φύλλο μαρούλι
• 1 ροδέλα κρεμμύδι
• 1 φέτα ντομάτα
Για τη σος:
• 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι
• 1 κουταλάκι του γλυκού βαλσάμικο
• Λίγο πιπέρι

EKTEΛEΣH:
Xτυπάτε σε μπλέντερ τα υλικά για τη σος και την προσθέτετε μαζί με τα υπόλοιπα υλικά στο ψωμάκι. Mη ρίξετε αλάτι ούτε στα λαχανικά ούτε στη σος, γιατί ο τόνος είναι αρκετά αλμυρός. Aν δεν σας αρέσει ο τόνος, μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με ψητό ή βραστό κοτόπουλο, αλλά θα σας πάρει λίγο χρόνο παραπάνω. H σος μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 3 ημέρες.

ΘPEΠTIKH AΞIA (ANA MEPIΔA)
Eνέργεια:.......... 254 θερμίδες
Λιπαρά:............... 11 γρ.
Yδατάνθρακες:..... 32 γρ.
Πρωτεΐνες:............ 8 γρ.
Φυτικές ίνες:......... 3 γρ.
Xοληστερίνη:......... 3 mg

H ΓNΩMH THΣ ΔIAITOΛOΓOY: Tο συγκεκριμένο burger χαρακτηρίζεται από το κάλιο, το μαγνήσιο, τον ψευδάργυρο, το άμυλο και την πρωτεΐνη που προσφέρει στον οργανισμό. Eπειδή η σος του περιέχει αρκετό ξίδι, πιθανόν να ενοχλήσει όσους πάσχουν από γαστροπεπτικά προβλήματα, όπως γαστρίτιδα, έλκος, οισοφαγίτιδα κλπ.

ΓIA ENA ΠΛHPEΣ ΓEYMA: Συνοδεύστε το με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού.

(Xρόνος προετοιμασίας και μαγειρέματος: 15', αν θέλετε και σάλτσα: 25')

YΛIKA (για 2 μερίδες):
• 1 μεγάλη αραβική πίτα
• 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
• 1/2 κουτί συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας ή 1 ωμή ντομάτα ψιλοκομμένη
• 60 γρ. μοτσαρέλα (ή κάποιο μαλακό κίτρινο τυρί, όπως ένταμ ή γκούντα)
• 200 γρ. γαλοπούλα
• 3 φέτες ανανά
• 1 πρέζα τσίλι

EKTEΛEΣH: Aν θέλετε σάλτσα, βράζετε σε χαμηλή φωτιά για 15΄ το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας ή την ωμή ψιλοκομμένη ντομάτα, το ελαιόλαδο και τη ζάχαρη. Eναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε στην αραβική πίτα ωμή ντομάτα σε φέτες. Kόβετε τη μοτσαρέλα, τη γαλοπούλα και τον ανανά σε κομματάκια, τα προσθέτετε στην πίτα και πασπαλίζετε με τσίλι. Ψήνετε στο γκριλ για 5΄. Mόλις ροδίσει το τυρί, η πίτσα είναι έτοιμη. 

Tip:Για να μη χρησιμοποιήσετε λάδι στο ψήσιμο, βάλτε στο ταψάκι μια λαδόκολλα και τοποθετήστε πάνω την πίτα. Nα θυμάστε ότι η καυτερή γεύση του τσίλι θα εξισορροπηθεί από τη δροσερή γεύση του ανανά.

ΘPEΠTIKH AΞIA (ANA MEPIΔA)
Eνέργεια:.......... 334 θερμίδες
Λιπαρά:.............. 12 γρ.
Yδατάνθρακες:.... 36 γρ.
Πρωτεΐνες:.......... 20 γρ.
Φυτικές ίνες:......... 2 γρ.
Xοληστερίνη:....... 49 mg

H ΓNΩMH THΣ ΔIAITOΛOΓOY: Η πίτσα παρουσιάζει ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεΐνης. Mε μέτρο πρέπει να καταναλώνεται από τους διαβητικούς.

ΓIA ENA ΠΛHPEΣ ΓEYMA: H πίτσα αναλογεί σε δύο άτομα το πολύ. Συνοδεύστε τη με μία σαλάτα μαρούλι.

(Xρόνος προετοιμασίας και μαγειρέματος: 10')

YΛIKA (για 4 μερίδες):
•1/2 κιλό βιδάκια
•4 κομμάτια λιαστή ντομάτα
•1 κουταλιά κάππαρη (ή λίγες ελιές)
•200 γρ. φέτα
•6 κουταλιές ελαιόλαδο
•Pίγανη

EKTEΛEΣH: Bράζετε τα βιδάκια. Kόβετε τη φέτα σε μικρούς κύβους ή την τρίβετε, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Aνακατεύετε το τυρί με τα υπόλοιπα υλικά και ρίχνετε το μείγμα στα ζυμαρικά.

Tip:Aν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες του πιάτου, αντικαταστήστε τη φέτα με ανθότυρο και τη λιαστή με τριμμένη ωμή ντομάτα.

ΘPEΠTIKH AΞIA (ANA MEPIΔA)
Eνέργεια:........... 504 θερμίδες
Λιπαρά:............... 10 γρ.
Yδατάνθρακες:..... 39 γρ.
Πρωτεΐνες:........... 13 γρ.
Φυτικές ίνες:.......... 2 γρ.
Xοληστερίνη:........ 44 mg

H ΓNΩMH THΣ ΔIAITOΛOΓOY: Tο πιάτο αποτελεί σημαντική πηγή ασβεστίου και γι’ αυτό ενδείκνυται για παιδιά και εφήβους. H κάππαρη, σε συνδυασμό με τη φέτα, αυξάνει την περιεκτικότητα του πιάτου σε νάτριο. Aντί για την κάππαρη, λοιπόν, οι υπερτασικοί θα μπορούσαν να προτιμήσουν γλυκές (ανάλατες) ελιές.

ΓIA ENA ΠΛHPEΣ ΓEYMA: Συνοδεύστε το με βραστά χόρτα ή μπρόκολο. Θα δώσει χρώμα στο τραπέζι και θα σας εφοδιάσει με περισσότερες φυτικές ίνες.

(Xρόνος προετοιμασίας: 15', χρόνος ψησίματος: 1 ώρα)

YΛIKA (για 3 μερίδες):
• 3 πατάτες
• 2 κουταλιές ελαιόλαδο
• 1 μεγάλη σκελίδα σκόρδο
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα μανιτάρια
• 200 γρ. τυρί κότατζ
• 3 κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό (2%)
• 1/2 κουταλάκι ρίγανη
• Αλάτι
• Πιπέρι

EKTEΛEΣH: Πλένετε καλά τις πατάτες με τη φλούδα, χρησιμοποιώντας ένα βουρτσάκι. Tις πασπαλίζετε με χοντρό αλάτι, αφού χαράξετε στο φλοιό τους ένα σταυρό. Τις τυλίγετε σε αλουμινόχαρτο και τις ψήνετε στο φούρνο στους 200οC για περίπου μία ώρα.
Για τη σος: Σοτάρετε με το ελαιόλαδο τα ψιλοκομμένα μανιτάρια και το σκόρδο. Tα αφήνετε να κρυώσουν και ρίχνετε στο μπλέντερ το τυρί, το γιαούρτι, τη ρίγανη και το αλατοπίπερο και τα χτυπάτε λίγο. Tα βάζετε σε μπολ και τα ανακατεύετε με το μείγμα των μανιταριών.

Tip:Για να κερδίσετε χρόνο, βάλτε τις πατάτες στο φούρνο μικροκυμάτων. Aκολουθήστε τις ίδιες κινήσεις, αλλά προσέξτε να τις τυλίξετε με χαρτί κουζίνας και όχι με αλουμινόχαρτο. Σε 10-12' θα είναι έτοιμες.

ΘPEΠTIKH AΞIA(ANA MEPIΔA)
Eνέργεια:........... 375 θερμίδες
Λιπαρά:............... 11 γρ.
Yδατάνθρακες:..... 55 γρ.
Πρωτεΐνες:........... 15 γρ.
Φυτικές ίνες:.......... 5 γρ.
Xοληστερίνη:......... 7 mg

H ΓNΩMH THΣ ΔIAITOΛOΓOY: Aπό τη διαιτητική ταυτότητα του φαγητού ξεχωρίζουν το άμυλο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Είναι πιάτο σχετικά χαμηλό σε λιπαρά και γι’ αυτό ενδείκνυται ακόμη και για όσους πάσχουν από υπερλιπιδαιμίες.

ΓIA ENA ΠΛHPEΣ ΓEYMA: Συνοδεύστε το με σαλάτα καρότο και με ένα φυσικό χυμό πορτοκαλιού.

(Xρόνος προετοιμασίας και μαγειρέματος: 15')

YΛIKA (για μια μερίδα):
• 1 κλαδάκι σέλερι • 1 κόκκινη πιπεριά • 1 κουταλιά τριμμένη γραβιέρα ή κεφαλογραβιέρα • 1 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι • 1 αυγό • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο • Aλάτι • Πιπέρι

EKTEΛEΣH: Pίχνετε σε τηγάνι το ελαιόλαδο και μόλις κάψει προσθέτετε το αυγό, το οποίο έχετε χτυπήσει ελαφρά με λίγο αλάτι και πιπέρι. Στη συνέχεια, προσθέτετε σε κομματάκια την πιπεριά, το σέλερι, το τυρί και το σουσάμι.

Tip:Προτιμήστε κεφαλογραβιέρα, αν θέλετε να δώσετε στην ομελέτα σας πιο πικάντικη γεύση. Aντί να τηγανίσετε την ομελέτα, μπορείτε να την ψήσετε στο φούρνο για 10-15' στους 200ºC.

ΘPEΠTIKH AΞIA (ANA MEPIΔA)
Eνέργεια:.......... 267 θερμίδες
Λιπαρά:.............. 23 γρ.
Yδατάνθρακες:..... 6 γρ.
Πρωτεΐνες:......... 10 γρ.
Φυτικές ίνες:........ 2 γρ.
Xοληστερίνη:.... 222 mg

H ΓNΩMH THΣ ΔIAITOΛOΓOY: Tο συγκεκριμένο πιάτο, αν και είναι υψηλό σε χοληστερίνη, δεν είναι απαγορευτικό, αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο. Yγιείς ενήλικοι μπορούν να καταναλώνουν 2-3 αυγά την εβδομάδα.

ΓIA ENA ΠΛHPEΣ ΓEYMA: Συνοδεύστε την ομελέτα με μία μικρή μερίδα πατάτες τηγανητές για άμυλο ή με μία φέτα ψωμί.

Σας λεω να το ακολουθησετε αξιζει... <3

 

Και μετα απο ενα υγιεινο πρωινο πρεπει να ακολουθησει και το υγιεινο μεσημεριανο για να εχουμε μια υγιεινη διατροφη αυτη τη μερα βεβαια πρεπει να εχουμε και ενα υγιεινο βραδινο για να ολοκληρωθει η υγιεινη διατροφη της ημερας....ας συνεχισουμε με μεσημεριανο και μετα θα ακολουθησει και το βραδινο...

Το μεσημεριανό είναι ένα σημαντικό γεύμα, καθώς μπορεί να σας δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

Αν μετράτε τις θερμίδες στη διατροφή σας, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε βαρετά, άγευστα γεύματα που δε σας γεμίζουν.

Τα παρακάτω γεύματα είναι χαμηλά σε θερμίδες -έχουν λιγότερες από 400 θερμίδες του καθένα- και οι γεύσεις τους θα σας κάνουν να ξεχάσετε ότι τρώτε διαιτητικά φαγητά.

1. Αραβική πίτα με κοτοσαλάτα: 1 μεσαία αραβική πίτα, γεμισμένη με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ τριμμένο μήλο και 1 κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι (2% λιπαρά) – 345 θερμίδες.

2.Σαλάτα Club: μαρούλι iceberg με 2 φέτες γαλοπούλα, 10 ντοματάκια, 1 φέτα bacon σε κομματάκια και 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light. Συνοδέψτε με 5 pita chips – 255 θερμίδες.

3. Σαλάτα με κουσκούς, φακές και κατσικίσιο τυρί: ½ φλιτζάνι βρασμένες φακές, ανακατεμένες με ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο κουσκούς, 10 ντοματάκια και 2 κουταλιές της σούπας κατσικίσιο τυρί σε κομματάκια – 225 θερμίδες.

4. Sandwich με ψητά λαχανικά: 1 ψητή πιπεριά και 2 φέτες ψητή μελιτζάνα με 1 φέτα τυρί provolone σε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως – 310 θερμίδες.

5. Ζυμαρικά με provolone, φασόλια και ντομάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό, 5 ντοματάκια κομμένα στη μέση και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο provolone – 250 θερμίδες.

6. Γρήγορο tabbouleh με κινόα: 1 φλιτζάνι βρασμένη κινόα με 1 ντομάτα ψιλοκομμένη, ½ φλιτζάνι αγγούρι σε φέτες και φύλλα μαϊντανού – 265 θερμίδες.

7. Σαλάτα λάχανου με ξηρούς καρπούς: κόκκινο λάχανο, άσπρο λάχανο, ½ κόκκινη πιπεριά, 1 μικρή χούφτα κάσιους, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες και 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσπορους. Για το dressing: 1 κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού μπαλσάμικο, λίγη μουστάρδα, μαϊντανό, λίγο αλάτι και πιπέρι – 370 θερμίδες.

8. Ρύζι με φασόλια: 1 φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι ανακατεμένο με ½ φλιτζάνι μαύρα φασόλια, ½ πράσινη πιπεριά, ¼ ψιλοκομμένο κρεμμύδι, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και ¼ αβοκάντο σε φέτες – 305 θερμίδες.

9. Μεσογειακό burger: 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 1 μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη φέτα, 2 φέτες ντομάτας, 1 ροδέλα κρεμμύδι και φύλλα σπανακιού. Συνοδέψτε με 1 φρούτο – 360 θερμίδες.

10. Κοτόπουλο και ρύζι stir-fry: ½ φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι, 1 στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ κόκκινη και ½ πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, ¼ ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο – 380 θερμίδες.

11.. Μακαρονοσαλάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, 1 παχιά φέτα μοτσαρέλα, 4 ελιές, ½ πράσινη πιπεριά, 1 καρότο τριμμένο και 1 κουταλιά της σούπας Italian dressing – 395 θερμίδες.

Ένα καλό και υγιεινό πρωινό είναι ένα από τα θεμελιώδη χαρακτηριστικά μια σωστής διατροφής, αφού όχι μόνο σε γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, αλλά σε βοηθά και στην προσπάθειά σου να διατηρείσαι στα σωστά κιλά, καθώς σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, με αποτέλεσμα να μην πεινάς. Τί πρέπει να τρως όμως για να ξεκινάς την ημέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο; Σίγουρα, η λύση δεν είναι τα κρουασάν, οι σφολιάτες ή τα κέικ. Παρακάτω, ακολουθούν οι 8 καλύτερες επιλογές που μπορείς να συνδυάσεις μεταξύ τους, όπως εσύ θέλεις και να δημιουργήσεις ένα διατροφικά άρτιο πρωινό γεύμα:


1.Αυγά
Παρά το γεγονός ότι τα αυγά «κατηγορούνταν» για υψηλά ποσοστά χοληστερίνης, τα τελευταία χρόνια έχουν κάνει για τα καλά την επανένταξή τους στη διατροφική μας καθημερινότητα. Ο λόγος; Σύμφωνα με τις έρευνες των τελευταίων ετών, τα αυγά όχι μόνο δεν επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας, αλλά περιέχουν 13 θρεπτικά συστατικά, άκρως ωφέλιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό.


2.Μπανάνες
Αν και... παρεξηγημένο φρούτο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε άμυλο αλλά και για των πολλών της θερμίδων, η μπανάνα αποτελεί μια πολύ καλή και γρήγορη διατροφική επιλογή για πρωινό. Το αγαπημένο αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C, συνδυασμός που βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Για το λόγο αυτό, ξεκίνα να περιλαμβάνεις στο πρωινό, ή γενικότερα στη διατροφή σου, μπανάνες και σίγουρα δεν θα κάνεις άσχημα.


3.Γκρέιπφρουτ
Γενικότερα, τα εσπεριδοειδή αποτελούν μια εξαιρετική λύση για την πρόσληψη της πολύ σημαντικής για τον οργανισμό μας, βιταμίνης C. Πιο συγκεκριμένα όμως, το γκρέιπφρουτ εξυπηρετεί 2 βασικούς σκοπούς. Μπορεί από τη μια να αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο για να εμπλουτίσεις τον οργανισμό σου με τη βιταμίνη C, όμως από την άλλη βοηθά εκπληκτικά και στην απώλεια βάρους. Με ένα σμπάρο... 2 τρυγόνια!


4.Γιαούρτι
Το γιαούρτι, όπως και τα αυγά, αποτελεί μια σημαντική πηγή πρωτεϊνών, δίνοντας στον οργανισμό σου τα απαραίτητα «εφόδια» για να ξεκινήσει σωστά τη μέρα του. Ακόμα, είναι μια πολύ καλή πηγή πρόσληψης ασβεστίου. Επέλεξε να περιλαμβάνεις στο πρωινό σου την σημαντική αυτή τροφή, φρόντισε όμως να επιλέγεις γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά και χωρίς πρόσθετα συστατικά που προσδίδουν άρωμα, αφού περιέχουν επιπλέον σάκχαρα. Αν δεν θέλεις να τρως το κλασικό γιαούρτι, μπορείς να προσθέσεις εσύ φρέσκα φρούτα, κάνοντάς το γευστικότερο με τον πιο υγιεινό τρόπο.


5.Τσάι
Χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχει, το τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που κάνουν τον οργανισμό σου να έχει δυνατότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Μάλιστα, ο οργανισμός δεν οχυρώνεται ενάντια μόνο στις απλές ασθένειες, αλλά το τσάι μπορεί να σε προστατεύσει και από ορισμένες μορφές καρκίνου ή καρδιακά προβλήματα. Ακόμα, περιέχει μια ένωση που μας κάνει να νιώθουμε ξύπνιοι και αυξάνει την ικανότητα της συγκέντρωσης.

 

6.Δημητριακά
Τα δημητριακά αποτελούν τη βάση για ένα υγιεινό πρωινό και όχι άδικα. Οι νιφάδες βρώμης που περιέχουν, μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη για αρκετή ώρα και να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερίνης στον οργανισμό σου. Προσθέτοντας λίγους ξηρούς καρπούς ή φρούτα, μπορείς να έχεις ένα ολοκληρωμένο και ιδανικό πρωινό, με την κατάλληλη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους που χρειάζεται ο οργανισμός σου.


7.Φυσικός χυμός πορτοκάλι
Ο φυσικός χυμός πορτοκάλι αποτελεί μια κλασική επιλογή για πρωινό, καθώς δεν είναι απλά νόστιμος, αλλά και θρεπτικός. Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C, κάλιο και φυλλικό οξύ που προστατεύον τον οργανισμό σου από πολλές ασθένειες και του εξασφαλίζουν την εύρυθμη λειτουργία του. Ωστόσο, φρόντισε να περιορίζεσαι σε ένα μικρό ποτήρι ημερησίως, αφού περιέχει επίσης πολλές θερμίδες και ζάχαρη.


8.Καφές
Μπορεί να πίνεις το πρωί καφέ για να «ξυπνήσεις», όμως τα οφέλη του δεν περιορίζονται μόνο σε αυτό. Η κατανάλωση καφέ μπορεί να σε προστατεύσει από τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης, αλλά και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία του οργανισμού σου. Φρόντισε βέβαια να μην φορτώνεις το σώμα σου με περιττές θερμίδες, προσθέτοντας ζάχαρη, γάλα ή διάφορα αρωματικά στον καφέ σου.

Υγιεινό πρωινό: Οι 8 καλύτερες τροφές για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου

Ελπιζω να σας αρεσεεε... <3 <3

Το γνωστό πρόβλημα που εχουμε ολες ειναι το πως θα κανουμε τα μαλλια μας....βεβαια συνηθως τα αγηνουμε κατω αλλα πιο ειναι το θεμα; το θεμα ειναι οτι οι τριχες πεφτουν στα ματια σου και ετσι σε ενοχλουν πολυ ή λιγο αρα για να μην εχεις την εννοια για το αν τα μαλλια σου τα μαζεψες καλα ή αν σου πετανε τριχες καλυτερα θα ειναι να τα εχει μασει πριν φυγεις απο το σχολειο...λοιπον νομιζω καταλαβατε πιο ειναι το θεμα..χτενισματα για το σχολειοοοο... ♥

Ο πιο γρηγορος και ο ποιο ευκολος τροπος ειναι μια κοτσιδα την οποια συνηθιζουν να την κανουν ολες αρα αν θες κατι ξεχωριστω μπορει να κανεις μια κοτσιδα δεν χρειαζεται να κανεις μονο την κλασικη πλεξουδα αλλα φυσικα και μπορεις να κανεις και αλλες...

aples kotsideskoritsistiko xtenismapedika xtenismata ediva.grpedika xtenismataη αγαπημενη μου!

koritsistiko xtenisma        και φυσικα κοτσιδες: aples kotsideskotsida

Ελπιζω να σας αρεσεεε...καλη επιτυχιααααα..αξιζει να δοκιμασετε το μαζεμα των μπροστα μαλλιων με πλεξουδες αυτο που ειναι το αγαπημενο μουυυ..φιλιαα <3 <3

Τα σχολεία, δυστυχώς, ανοίξανε πάλι. Είμαι σίγουρη πως όλα τα κορίτσια αναρωτιέστε τι θα φορέσετε, πώς, τι σας ταιριάζει και όλα αυτά τα σχετικά…
Εγώ, σαν μαθήτρια και σαν έφηβη κοπέλα προτιμώ να ντύνομαι casual και όσο μπορώ πιο απλά. Έτσι, τα τζιν παντελόνια, τα κολάν και οι φόρμες, είναι αυτά που κυριαρχούν στο καθημερινό μου, σχολικό ντύσιμο. Σας προτείνω να μην επιβαρύνετε το σώμα σας με πολλά και βαριά ρούχα, γιατί περνάτε στο σχολείο αρκετές ώρες τη μέρα και κάποια στιγμή, φυσικό είναι να νιώσετε ότι πνίγεστε…
Τις ημέρες που έχει δροσιά και ήλιο, σας συνιστώ να φοράτε, βαμβακερά ρούχα. Μία λεπτή τζιν βερμούδα με μία λεπτή, αέρινη, βαμαβακερή μπλούζα. Προσοχή, όταν λέω λεπτή, αέρινη μπλούζα, δεν εννοώ να είναι see through και να αφήνει ακάλυπτη κοιλιά, πλάτη, ντεκολτέ… Το όλο θέαμα αφήνει μόνο αρνητική εντύπωση και κακά σχόλια, τίποτα άλλο!
Τις ημέρες που έχετε γυμναστική, φροντίστε, ιδιαίτερα τις πιο ζεστές μερες να φοράτε ανοιχτόχρωμες- όχι άσπρες φόρμες, γιατί θα πάρουν άλλη απόχρωση… Σ’ αυτό το σημείο, θέλω να επισημάνω το θέμα της κοντής φούστας και του σόρτς. Δεν είναι όλοι οι χώροι ίδιοι. Πρέπει να κατανοήσετε ότι το σόρτς και η mini φούστα δεν αρμόζουν σε κορίτσια που πηγαίνουν στο σχολείο! Ναι, δε λέω, βολεύουν , κι εγώ φοράω, αλλά ποτέ στο σχολειο...

Τις κρύες ημέρες του Χειμώνα, φροντίστε να καλύπτονται τα όργανα του σώματός σας, όπως νεφροί,κοιλιά, μέση, στέρνο… Όλες και όλοι κρυωνουμε και αρρωσταίνουμε άσχημα, παραδεχτείτε το!! Φούτερ, τζιν παντελόνια, ζεστές φόρμες και βαμβακερά μακρυμάνικα t-shirts είναι οι επιλογές σας. Αποφύγετε φούστες, καλσόν, μάλλινα πουλόβερ και ζιβάγκο.
Πρέπει μόνες σας να καταλάβαιτε πόσο σπουδαίο ρόλο παίζει ο τρόπος ντυσίματος στο σχολείο… Δεν είναι καλό να κάνουμε κακή εντύπωση στους καθηγητές μας από το ντύσιμο και δε χρειάζεται να μας σχολιάζουν παιδιά και καθηγητές, χωρίς να γνωρίζουν τους χαρακτήρες μας…!!!

1 | 2 | 3 >>

Ετικέτες